Bagaimana tips mengecilkan betis kaki secara alami? Bagi sebagian besar
wanita, memiliki betis kaki yang ramping dapat membuat kaki terlihat
lebih panjang. Namun sayangnya tidak semua wanita memiliki betis yang
kecil. Ada beberapa hal yang menyebabkan betis menjadi besar,
diantaranya adalah lemak dan faktor gen.
Sebenarnya dengan memiliki betis yang besar kita memiliki keuntungan
yaitu kuat dalam menopang badan dan memiliki kaki yang putih karena
sering tertutupi pakaian. Namun karena terlalu besar, biasanya juga
sedikit berat saat berjalan.
tips mengecilkan betis
Mengecilkan betis tidak hanya sebatas memangkas lemak pada area
tersebut. Jika Anda menginginkan tubuh ideal maka harus mengimbanginya
dengan menurunkan berat badan atau mengecilkan perut. Berikut ini beberapa tips mengecilkan betis yang bisa Anda coba:
1. Memperbanyak Latihan Kardiovaskuler
Lakukan beberapa olahraga ringan seperti jogging dan beranang untuk
mengecilkan betis. Hindari lari cepat atau sprint dan olahraga lain yang
membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerak
kaki.
2. Hindari Beban Secara Berlebih Pada Tumit Memberikan beban secara berlebihan pada tumit dapat membuat betis semakin besar. Berikan keseimbangan pada seluruh telapak kaki pada saat berjalan.
2. Hindari Beban Secara Berlebih Pada Tumit Memberikan beban secara berlebihan pada tumit dapat membuat betis semakin besar. Berikan keseimbangan pada seluruh telapak kaki pada saat berjalan.
3. Lakukan Pilates dan Yoga
Beberapa gerakan yoga dapat memberikan efek rileks dan memperlancar
peredaran darah dan membantu keteraturan otot sehingga memudahkan kita
untuk mendapatkan betis yang kecil. Sedangkan pilates dapat melenturkan
dan
memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi.
4. Lakukan Gerakan Ankle Circle
Gerakan ini dapat mengecilkan betis, caranya duduk tegak di atas sebuah kursi, setelah itu angkat salah satu kaki
setelah itu putar ankle (pergelangan kaki) searah jarum jam sebanyak 6
kali. Ulangi gerakan tersebut dengan gerakan melawan arah jarum jam.
Lakukan gerakan yang sama secara bergantian antara kaki kiri dan kanan.
5. Lakukan Latihan Calf Press
Selain Ankle Circle, lakukan juga Calf Press
menggunakan alat soleus press. Caranya duduk tegak di papan yang
tersedia, kemudian letakkan bantalan penahan
di atas paha. Setelah bebannya disesuaikan, naikkan bantalan penahan
tersebut dengan cara mengangkat tumit.
6. Menggunakan Elliptical Trainer
Alat ini dapat melatih bagian quadriseps, yaitu sekumpulan otot di atas
lutut. Hasilnya betis Anda lebih kecil sesuai dengan yang Anda inginkan.
selamat mencoba tips mengecilkan betis
Tidak ada komentar :
Posting Komentar